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Strategies for Families Strategies for Couples

LE RENFORCEMENT DES COMPÉTENCES : 

Les familles du PSP peuvent éprouver des difficultés liées à l’imprévisibilité de leurs horaires de travail. Celles-ci sont parfois contraintes de modifier et adapter leurs plans à tout moment. Cela peut être exigeant et entraîner une fatigue de flexibilité. Une planification flexible peut s’avérer utile pour répondre aux changements et minimiser les perturbations. 

 

ÉLÉMENTS À PRENDRE EN COMPTE… 
  • Accorder la priorité à la communication et à la planification. 
  • Élaborer un plan de rechange si le membre du PSP de la famille est rappelé au travail ou s’il est en retard. 
  • Discuter avec les enfants des horaires de travail du PSP et comment la famille peut s’y adapter. 
  • Poursuivre les projets sans le membre du PSP (il pourra peut-être rejoindre la famille plus tard). 
VOUS VOULEZ EN SAVOIR PLUS? 

Souvent, il est possible de se sentir impuissant lorsque les plans changent constamment et que la routine familiale est perturbée. Pour recadrer l’expérience et réduire le stress, il faut identifier les occasions qui ont le potentiel d’être associées au travail par quarts et aux longues heures. Il existe des alternatives que les familles peuvent adopter pour rendre les changements et les absences du PSP moins perturbants. 

Pensez à votre propre flexibilité lorsque vous élaborez des projets. 

À court d’idées? Voir ci-dessous : 

Travail par quarts 

  • Le travail par quarts présente-t-il des avantages pour vous et votre famille? 
  • Pensez aux avantages des quarts variables. 
  • Quels sont les quarts de travail que vous préférez et pourquoi? 
  • Quels sont les quarts de travail les plus difficiles? 
  • Que pouvez-vous faire pour les rendre plus faciles? 

Flexibilité 

  • Les couples et les familles du PSP parviennent souvent à mieux adapter leurs plans au fil du temps. 
  • Rappelez-vous les moments où vos projets ont changé de façon inattendue, et que vous et votre famille avez bien géré ce changement. Comment avez-vous fait? 
  • Il peut être utile d’examiner non seulement ce qui n’a pas fonctionné, mais aussi ce qui a bien fonctionné pour vous. 

LE RENFORCEMENT DES COMPÉTENCES : 

VÉRIFICATION DU CALENDRIER FAMILIAL 

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Un calendrier familial est un outil essentiel pour coordonner les projets et les activités de la famille. Ensemble, prenez le temps de considérer les calendriers utilisés par tous les membres de votre foyer. Répondre aux questions suivantes vous aidera à analyser l’utilité (ou non) de ces calendriers et à trouver des moyens de les améliorer. 

  • Quel type de calendrier votre famille utilise-t-elle (p. ex., calendrier mural, carnet/planificateur, calendrier numérique/en ligne)? 
  • Combien de calendriers avez-vous en tout? 
  • Où sont-ils? 
  • Les calendriers sont-ils partagés ou chacun a-t-il le sien? 
  • Que contient votre calendrier (p. ex., activités professionnelles et scolaires, activités parascolaires, jours fériés et anniversaires, autres renseignements)? 
  • Existe-t-il un calendrier familial central (p. ex., sur le réfrigérateur) ou synchronisé (en ligne) auquel tous les membres du foyer ont accès? 
    • Si oui, qui est responsable de la mise à jour de ce calendrier? 
    • Quels renseignements se trouvent dans ce calendrier? 
    • Est-ce que des symboles, des autocollants ou du surlignage sont utilisés pour abréger ou permettre un coup d’œil rapide au calendrier? 

Il est parfois possible de mettre de l’ordre dans le chaos. La tenue d’un calendrier central pour tous les membres de la famille est un bon point de départ. Lorsque des changements inattendus surviennent, des ajustements seront nécessaires. Les changements de dernière minute peuvent poser problème, mais ils sont généralement temporaires et le calendrier familial peut aider tout le monde à se remettre sur la bonne voie. Vous pourriez même ajouter des plans de rechange à votre calendrier, afin que ces changements soient moins perturbants. 

Voyons comment un couple du PSP, Alejandro et Sofia, gère leur horaire chargé. 

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Besoin de quelque chose de plus ?

Consultez notre démarche autonome Développement du bien-être pour les conjoints du PSP.

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Références pour cette page (cliquer pour agrandir)

Neustaedter, C., Brush, A., & Greenberg, S. (2009). The calendar is crucial: Coordination and awareness through the family calendar [Le calendrier est essentiel : Coordination et sensibilisation grâce au calendrier familial]. ACM Transactions on Computer-Human Interaction [Transactions ACM sur l’interaction entre l’homme et l’ordinateur], 16(1), 1–48. https://doi.org/10.1145/1502800.1502806